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	<title>あさこ食堂100kcal〜150kcal &#8211; あさこ食堂</title>
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		<title>にんじん入り玉子焼き</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Apr 2012 04:38:25 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[すりおろしたにんじんを卵に混ぜると冷めてもふっくらやわらかい食感！ お弁当のおかずにもぴったり。 焼き上がり熱いうちに巻きすにとって形を整えればいいので、 形よくつくろうとせずざっくりで大丈夫です！ カロリーを気にしない [&#8230;]]]></description>
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		<title>マーボー冷や奴</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Mar 2012 07:29:31 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[冷たい麻婆豆腐なので麻婆冷や奴。 ひき肉の変わりにきのこを使いました！ 冷たい豆腐に出来たてのマーボータレをかけてたべてもOK！ 材料：2人分 絹ごし豆腐…１丁 お好みのきのこ（えのき、舞茸、エリンギなど）のみじん切り… [&#8230;]]]></description>
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		<title>もやしの土鍋蒸し</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Mar 2012 06:29:55 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[ベーコンのうまみがもやしにしみて、ネギポン酢によく合います！［写真右下］ 材料：2人分 ベーコン…２枚 もやし…２袋 塩、こしょう…適量 酒…大さじ３ タレ ポン酢…適量 ネギのみじんぎり…お好きなだけ つくり方 １．も [&#8230;]]]></description>
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		<title>レタスのオイスターソースがけ温泉卵のせ</title>
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		<pubDate>Fri, 24 Feb 2012 02:27:54 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[ゆでたレタスにオイスターソースをかけるだけですが、とろり卵をのせると絶妙！ 材料：2人分 レタス…1/2個 温泉卵…２個 オイスターソース&#8230;適量 つくり方 １．レタスは大きめに手でちぎります。 ２．たっぷりの [&#8230;]]]></description>
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		<title>タラのカレースパイス電子レンジ蒸し</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 06:00:08 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[蒸し物は電子レンジの得意料理！ ただ直火調理と比べて水蒸気ともに逃げるはずの臭みがのこるのが欠点… その欠点をカバーするためには、クセがなく臭みが少ない白身魚を選ぶことです。 合わせて今回はカレースパイスベースに香味野菜 [&#8230;]]]></description>
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		<title>もやしナポリタン</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 06:18:43 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[ヘルシーなもやしをパスタ変わりに使っているのでいっぱい食べてもだいじょうぶ！ 材料：2人分 もやし……１袋 にんじん……３cmくらい ピーマン……１コ 玉ねぎ……1/4コ ベーコン……１枚 オリーブオイル……小さじ１ A [&#8230;]]]></description>
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		<title>大根のあっさり豆乳ポタージュスープ</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 06:07:39 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[大根おろしがほどよいとろみになるスープです。 材料：2人分 軽く水気をきった大根おろし……100ｇ 玉ねぎのみじん切り……1/2コ分 おろしにんにく……小さじ1/2 水……1/2cap コンソメスープの素……小さじ１ 豆 [&#8230;]]]></description>
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