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	<title>あさこ食堂ブロッコリー &#8211; あさこ食堂</title>
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		<title>ブロッコリーのおかか和え</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Oct 2020 01:28:26 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[気分によって、しょう油をポン酢に変えて作ります。 材料：2人分 ブロッコリー…１株 しょう油…小さじ1 削り節…１パック つくり方 ブロッコリーは小房に切り熱湯で茹でて、しょう油であえてから削り節を混ぜます。]]></description>
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		<title>わが家の休日お昼ごはんの定番！野菜たっぷりパスタのつくり方</title>
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		<pubDate>Mon, 22 Jun 2020 06:43:16 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[休日のお昼ご飯はん、残りもののお野菜たっぷり入れたパスタ率高めです。 なす、オクラ、ズッキーニ、パプリカ、キャベツ、ブロッコリーなどあるものなんでも入れてしまいます。今回はベーコンも入れましたが、お野菜だけで作ることが多 [&#8230;]]]></description>
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		<title>2018.5.14こどもべんとうメモ。鶏のから揚げ弁当</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2018 14:56:39 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[今日から３歳の長男りんたろうのお弁当がスタート！3人分（夫、わたし、長男）のお弁当と同時に朝ごはん作って、長男次男の登園準備となるともう少し早起きが必要そう。。 今日のお弁当は昨日、りんたろうからリクエストがあったものを [&#8230;]]]></description>
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		<title>魚は切り身を使えば手間なしおかず！かじきの照り焼き</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Apr 2018 08:29:39 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[魚は切り身なら包丁いらず、火の通りもはやいし、魚は手間なしおかずだと思っています。 かじきは身くずれしにくくて扱いやすいです。 淡白なのでしっかり粉をつけて味をからませれば、ご飯もすすんで大満足！ 材料：2人分 かじき… [&#8230;]]]></description>
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		<title>ゆで卵とブロッコリーのサラダ</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Jun 2017 03:59:17 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[冷蔵庫で３日間保存できるので、いつも倍量で作っています。 材料：2人分 ブロッコリー…1/2株 ゆで卵…２コ（かんたんゆで卵のつくり方） *A マヨネーズ…大さじ1.5 オイスターソース…小さじ２ つくり方 １．ゆで卵は [&#8230;]]]></description>
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		<title>鶏胸肉ときのことブロッコリーのオイスターソース炒め</title>
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		<pubDate>Thu, 25 May 2017 13:53:17 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[家にあった材料でササッと炒めものを作りました。 ２歳の息子もパクパク食べてくれました！ 材料：2人分 鶏胸肉…１枚（小さめのもの） *A 酒…小さじ２ 塩…ひとつまみ 片栗粉…適量 お好みのきのこ（今回はしいたけ…４枚を [&#8230;]]]></description>
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		<title>【常備菜にもなる、ささっと一品ちいさなおかず】ブロッコリーとじゃこの炒めもの</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Mar 2017 08:48:56 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[お弁当のおかずにもぴったりです！ 材料：2人分 ブロッコリー…1/2株 ちりめんじゃこ…15g（大さじ２くらい） オリーブオイル…小さじ２ *A しょう油…小さじ１ 酢…小さじ２ つくり方 １．ブロッコリーは、小さめの小 [&#8230;]]]></description>
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		<title>【材料ひとつでささっとひと品】ブロッコリーのオリーブ醤油和え</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2016 14:18:51 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[ブロッコリーの茎はおいしいので捨てないでください！茎の部分は甘みがあってとってもおいしいです。 材料：２〜３人分 ブロッコリー…１株 *A オリーブオイル…小さじ２ しょう油…小さじ２ つくり方 １．ブロッコリーは小房に [&#8230;]]]></description>
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		<title>フライパンでつくる、たらのホイル蒸し焼き</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Sep 2015 12:26:16 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[いつかの、息子（１歳２ヶ月）とおそろい朝ごはん。 材料：2人分 たら…２切れ 塩、こしょう…各少々 玉ねぎ…1/4コ（薄切りにする） しめじ…1/3パック（小房にわける） にんじん…1/3本（５mm厚さの輪切り） ブロッ [&#8230;]]]></description>
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		<title>ベーコンとお野菜のオリーブオイル蒸し煮</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Aug 2014 04:19:03 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[朝ごはんにぴったり！お野菜たっぷりとれます。 材料：2人分 ベーコン…４枚 ブロッコリー…1/2株 お好みの菜野菜…適量（今回、水菜…1/2袋、小松菜…1/2袋） にんにくスライス…２枚（なくてもOK） オリーブオイル… [&#8230;]]]></description>
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