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	<title>あさこ食堂おいしく楽しくダイエット &#8211; あさこ食堂</title>
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		<title>カラダにも環境にもやさしいダイエットごはん、油揚げコロッケ</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Jul 2013 02:25:18 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[油揚げを衣にしてフライパンで焼くだけなので、揚げ油を使わない簡単コロッケです。 身体にも環境にもやさしいダイエットごはん。 ポテトサラダを作るときに多めにつくって、つぎの日に油揚げコロッケにするのもいいですよね。 材料： [&#8230;]]]></description>
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		<title>パリパリ皮にとろとろねぎ、長ねぎの味噌焼き春巻き</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Dec 2012 04:00:26 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[パリパリの皮の中に、とろとろの長ねぎ。うん、おいしい！ 材料：2人分 春巻きの皮…2枚 長ねぎの白い部分…1.5本から2本 味噌…適量 サラダ油…適量 つくり方 １.春巻きの皮を正方形４枚になるように切り、春巻きの皮に味 [&#8230;]]]></description>
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		<title>キムチチョンゴル</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Dec 2012 04:40:37 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[キムチには生野菜では得る事のできない発酵食品独自の栄養があります。 韓国では、鍋のことをチョンゴル・チゲと呼ぶそうです。 キレイに並べて仕込んで冷蔵庫に入れておけば、帰宅後にお水を加えて火にかければＯＫです！ 材料：2人 [&#8230;]]]></description>
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		<title>お野菜のリボン蒸し</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Nov 2012 04:30:19 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[形がかわいくて購入して以来、小さな蒸籠（せいろ）をよく使います。 1段がおかず。もう一段はごはんを温めるのが定番です。 たとえば、季節の野菜をふんわり蒸して、塩とオリーブオイルでシンプルに。 蒸籠があれば、それだけで満足 [&#8230;]]]></description>
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		<title>鶏から揚げにも負けない美味しさ、車麸から揚げ！</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Nov 2012 07:17:56 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[外はサクサク中はジューシーの車麩の唐揚げ！ 鶏の唐揚げに負けないくらい美味しいです。 牛乳、しょう油、にんにく、しょうがで下味をつけるのがポイント。 材料：2人分 車麩…２コ *下味 牛乳…大さじ２ しょう油…大さじ１  [&#8230;]]]></description>
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		<title>揚げない豆腐春巻き</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Oct 2012 02:00:08 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[春巻きの皮に刷毛で油を塗って、オーブントースターで焼きました。 具も、豆腐、ベーコン、大葉をのせて巻くだけ！ とろとろの口当たりとパリパリの皮が相性◎です。 アボカドや卵豆腐をいれてもおいしいですよ！ 具は火を通さなくて [&#8230;]]]></description>
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		<title>まぐろの炙り丼</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Oct 2012 07:00:54 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[レバー刺を塩とごま油で食べる感じのまぐろのどんぶりです。 材料：2人分 刺身用まぐろ&#8230;1柵（かつおでもおいしくできます） 黒こしょう&#8230;多め 塩&#8230;適量 ごま油&#8230;小さじ2 好み [&#8230;]]]></description>
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		<title>なすときのこのユッケジャン丼</title>
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		<pubDate>Sat, 29 Sep 2012 07:00:42 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[なすときのこの存在感でお肉がなくても大満足です。 おそごはんのときは、ごはん少なめ野菜の千切りでごはんのかさ増し！ 材料：2人分 なす…２本 舞茸…1/2パック 塩…少々 めんつゆ（３倍濃縮）…大さじ１ 水…大さじ１ ご [&#8230;]]]></description>
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		<title>カラフル玄米さらだ</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Jul 2012 02:14:38 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[お野菜は冷蔵庫にあるものでOkです！ 材料：2人分 玄米ご飯…お茶碗1杯分 お好みのお野菜 *今回つかったもの ブロッコリー…3房（茹でるか、電子レンジでチンしておきます） プチトマト…5コ 黄パプリカ…1/4コ ブラッ [&#8230;]]]></description>
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		<title>わさび豚しゃぶ</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jun 2012 04:06:24 +0900</pubDate>
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		<description><![CDATA[暑い日のいつかの夜ごはん 少し辛いかなぁというくらいわさびをきかせてください！ 材料：2人分 豚肉（薄切り）&#8230;200g きゅうり&#8230;２本 お好きな薬味&#8230;適量（今回は貝割れ、みょうがを使い [&#8230;]]]></description>
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