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楽ちん、たのしいごはん作り。

カッテージチーズとかぼちゃのブルスケッタ

225kcal

10分



カッテージチーズは、牛乳の脂肪分を除いて作っているので、
カロリーが低く低脂肪、高たんぱくでカルシウムが豊富です!

材料:2人分

バケット…100g(4切れ)
カッテージチーズ…大さじ2
かぼちゃ…90g
バジルの葉…2枚
こしょう…少々

つくり方

1.かぼちゃはラップに包んで電子レンジで1分30秒加熱します。

2.かぼちゃをボウルにうつしフォークでつぶします。粗熱がとれたら、小さくちぎったバジルの葉とカッテージチーズを入れて混ぜ、こしょうで味をととのえます。

3.バケットに2を等分にのせて出来上がり!
今日はタラのカレースパイス電子レンジ蒸しのトマトを少しとっておいて飾りにつかいました。

[ひとり分 225kcal 調理時間 10分]

2月15日朝ごはんの献立 TOTALひとり分 400kcal

タラのカレースパイス電子レンジ蒸し[ひとり分 145kcal 調理時間 15分]
●カッテージチーズとカボチャのブルスケッタ

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2012年2月15日

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